청각의 효능과 먹는 법 알아보겠습니다. 해조류에 속하는 청각은 톳과 비슷한 오독오독한 식감이 특징입니다. 김치 속 젓갈의 비린내를 잡아주어 시원하고 아삭아삭한 맛을 유지시킵니다. 청각은 면역력을 높여주고 항암 작용 외에도 다양한 효능이 있습니다. 청각의 효능 1. 빈혈 완화 청각을 비롯해 다시마,톳 등 해조류는 모두 철분이 풍부합니다. 철분은 혈액이 우리 몸으로 산소를 전달할 때 필요한 영양소입니다. 부족하면 빈혈을 일으킬 수 있어 청각으로 보충할 수 있습니다. 2. 장 운동 증가 청각은 변비에도 효과가 있습니다. 청각에 들어있는 식이섬유가 장 속 미생물의 활동을 증가시킵니다. 장 속에 쌓여 있는 대변을 딱딱하지 않게 만들어 빠르게 장을 통과할 수 있게 만듭니다. 3. 혈압 감소 청각은 혈압과 혈액 순환..

파슬리의 효능 부작용 먹는 법 알아보겠습니다. 파슬리는 미나리과에 속하는 향 채소입니다. 주로 요리의 마지막에 장식으로 올려져 있는 모습이 익숙합니다. 풀 향과 상큼한 맛이 특징인 파슬리는 체내 독소 제거에 효과를 줍니다. 그 밖에도 살펴보겠습니다. 파슬리의 효능 1. 빈혈 예방 파슬리의 철분 함량은 시금치의 2배입니다. 철분은 혈액 속의 적혈구가 체내에 산소 전달이 원활하게 이루어지게 만듭니다. 따라서 철분 부족으로 인한 빈혈을 예방할 수 있습니다. 2. 뼈 건강 파슬리는 뼈 건강에 좋은 칼슘, 마그네슘 및 비타민K를 가지고 있습니다. 칼슘과 비타민K의 결핍은 골밀도를 감소시키고 골절이나 골다공증으로 이어집니다. 골밀도 관리는 평소에 꾸준히 관리하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 3. 면역력 강화 파슬..

고구마의 효능과 부작용 말랭이 만드는 법 살펴보겠습니다. 고구마를 밥 대신 먹을 땐 당도가 높은 군고구마보다는 찐 고구마로 먹는 것이 도움이 됩니다. 또한 고구마는 껍질 채 먹으면 영양 성분을 더 많이 흡수할 수 있습니다. 고구마를 씻을 때 주의할 점은 철수세미보다 스펀지나 손으로 씻어 주면 칼슘, 철분 등 미네랄 성분을 그대로 유지할 수 있습니다. 고구마 효능 1. 안정적 혈압 고구마는 혈압을 조절합니다. 칼륨의 양이 바나나의 2배로 나트륨을 배출시켜 혈압을 안정적으로 잡아줍니다. 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추어 혈관 염증을 억제시킵니다. 2. 장 운동 촉진 고구마 섭취는 변비를 줄여줍니다. 고구마는 장 내 유익균의 양을 증가 시키고 먹이 활동을 늘려 장 운동을 촉진시킵니다. 딱딱한 대변을 ..

우엉차의 효능 부작용 만드는 법에 대해 알아보겠습니다. 뿌리채소 중 하나인 우엉은 날씨가 쌀쌀해지면 뿌리에 영양분을 더 가득 저장하게 되어 맛이 좋습니다. 우엉차는 독소 배출로 면역력을 높여주고 비만, 당뇨, 고혈압 등 각종 성인병으로부터 일어나는 신체 노화를 예방합니다. 하루 적정량은 1L가 좋습니다. 우엉차 효능 1. 변비 해소 우엉은 장 운동을 촉진합니다. 우엉 속 식이섬유가 장 내 미생물들의 먹이 활동을 늘려 장 운동을 활발하게 만듭니다. 쌓여 있던 대변을 빠르게 이동시켜 배출합니다. 식이섬유는 비만을 예방합니다. 2. 혈액순환 개선 우엉의 껍질에는 사포닌과 폴리페놀이 풍부하다. 혈관의 염증 생성을 억제하고 콜레스테롤을 흡수합니다. 혈관의 막힘 없이 혈액이 잘 통과할 수 있게 하여 뇌와 심장에 부..

홍시의 효능 부작용 보관법을 알아보겠습니다. 홍시와 연시는 같은 말로 색이 붉어 홍시, 물렁물렁해서 연시라고 합니다. 제철은 10월~11월로 칼로리는 100g당 66kcal입니다. 변비와 빈혈이 심하다면 홍시는 주의하시는 것이 좋습니다. 홍시의 효능 1. 빈혈 예방 홍시는 철분이 풍부해 어지럼증을 줄여줍니다. 철분은 혈액이 산소 공급을 할 수 있게 도와주기 때문입니다. 빈혈이 심하다면 바나나와 홍시를 같이 먹지 않는 것이 좋습니다. 바나나가 철분의 흡수를 방해합니다. 2. 콜레스테롤 감소 홍시의 타닌은 혈관의 노폐물을 걸러냅니다. 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 배출하고 염증을 억제해 혈액 순환에 도움을 줍니다. 폐와 심장 기능을 강화시켜 줍니다. 3. 해독 작용 홍시는 숙취 해소에 효능이 있습니다. 간에서 ..