모링가 효능 6가지 및 부작용 먹는 방법 소개 합니다

모링가 효능 부작용 먹는 법 알아보겠습니다. 모링가 나무는 가뭄이 드는 최악의 환경에서도 잘 자라는 특성을 갖고 있습니다. 그만큼 모링가 자체가 갖고 있는 탄탄한 영양성분이 모링가의 생명력을 강하게 만들어줍니다. 모링가에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 

 

요약!
<효능>
모링가는 46가지의 항산화 물질로 신체 노화를 예방해 당뇨, 고혈압, 암, 만성 염증 등 성인병을 예방하는 데 좋은 식재료입니다. 칼슘도 우유의 4배로 뼈 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 

<부작용>
 모링가는 칼륨이 많아 신장에 부담을 줄 수 있어 신장이 약하신 분들은 주의하셔야 합니다. 또한 성질이 차가워 많이 먹게 되면 설사나 속 쓰림을 일으킬 수 있어 차로 드실 경우 하루 2잔이 적당합니다. 

<활용법>
 모링가 분말은 녹차처럼 따뜻한 물에 타 먹거나 요거트, 스무디에 넣어 먹는 방법이 있습니다. 모링가 오일의 경우 피부의 건조함을 막아주고 헤어 오일로도 활용하실 수 있습니다. 

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모링가 효능 

 1. 항염 및 항암 작용

 모링가는 폴리페놀을 포함한 46가지의 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 항산화 물질은 신체의 노화를 일으키는 활성 산소를 배출합니다. 활성 산소가 일으키는 만성 염증이나 암세포를 억제시키는 천연 항생제 역할을 합니다. 

 

 2. 혈압 관리

 모링가는 바나나의 7배 가량의 칼륨을 갖고 있습니다. 칼륨은 체내 나트륨의 양을 조절해 혈압 상승을 낮춰줍니다. 더불어 항산화 물질은 혈관 속 노폐물과 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화와 같은 심혈관성 질환을 예방할 수 있게 합니다. 

 

 

모링가

 3. 혈당 조절 

 모링가의 '아스코르빈산' 이라 부르는 물질은 높아진 혈당을 낮추는 호르몬인 인슐린의 분비를 돕습니다. 공복 혈당 또는 식후 혈당이 높으신 분들은 모링가로 혈당을 조절의 도움을 받을 수 있습니다. 

 

 4. 피부 미용 

 모링가의 항산화 물질은 피부의 알레르기 및 염증과 노화를 예방합니다. 그중 비타민C는 오렌지의 7배로 면역력을 더 강하게 만듭니다. 자외선을 차단해 기미와 잡티 생성을 막고 콜라겐 형성을 도와 피부 상처 재생에도 효과적입니다. 

 

 5. 장 환경 개선 

 모링가는 식이섬유도 풍부합니다. 식이섬유는 유익균의 먹이가 되고 유해균이 많을 땐 배출해 유익균과 유해균의 균형을 맞춰 장 환경을 좋아지게 만듭니다. 장 환경 개선은 대변을 통한 노폐물 배출로 이어져 해독 효과도 볼 수 있습니다. 

 

 6. 뼈 건강 

 모링가는 칼슘, 인 등 뼈 건강에 영향을 주는 무기질 성분을 함유하고 있습니다. 따라서 골밀도를 높여 골절을 방지하고 관절염을 예방할 수 있습니다. 

 

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모링가 부작용

 모링가는 찬 성질로 수족냉증과 같이 몸이 찬 분들은 설사나 속 쓰림을 일으킬 수 있습니다. 모링가를 단독으로 마시기보다는 따뜻한 성질을 가진 생강이나 대추와 함께 드시는 것도 좋은 방법입니다.

 

 그리고 칼륨의 양이 많아 신장의 이뇨 작용을 더 활발하게 만들기 때문에 신장이 좋지 않으신 분들은 피해 주시는 것이 좋습니다. 모링가의 꽃과 뿌리에는 독성이 있습니다. 임산부, 수유부의 경우 주의하셔서 잎 위주로 드셔주세요.

 

모링가 활용 방법 

 시중에는 모링가를 활용해 분말, 환, 캡슐, 오일, 잎 등의 다양한 형태로 모링가를 구매하실 수 있습니다. 

 

 ① 모링가 분말은 녹차처럼 따뜻한 물에 타서 드시면 됩니다. 하루 2잔이 적당한 양입니다. 또는 플레인 요거트를 드실 때 블루베리, 견과류 등의 토핑과 함께 모링가 분말도 소량 섞어서 같이 드시는 방법도 있습니다. 

 

 ② 모링가 씨앗에서 추출한 오일 제품은 수분 크림과 소량 섞어 함께 바르시면 피부 탄력에 도움이 됩니다. 그 밖에 헤어 오일로도 활용하시면 모링가에 단백질이 풍부해 푸석한 머리카락에 영양 공급을 하실 수 있습니다.