노니의 4가지 효능 및 주의 사항과 함께 먹는법

노니 효능 먹는 법 알아보겠습니다. 노니는 열대 과일에 속합니다. 여러 나라에서 노니로 식품, 약품, 전통 염색 재료 등 다양하게 활용하고 있습니다. 항산화 성분이 다양하게 들어있어 면역력 강화에 효과를 줍니다. 자세하게 살펴볼까요

 

<결론>

 노니는 필수 아미노산과 항산화 물질이 풍부합니다. 따라서 면역력을 높이고 만성 염증을 억제시켜 신체 노화를 예방할 수 있는 식품으로 소개되고 있습니다. 노니는 칼륨이 다량 함유되어 있어 신장이나 간이 좋지 않으신 분들은 주의해주시는 것이 좋습니다. 또한 임산부나 수유부에게는 권하고 있지 않습니다. 

 

 

 

노니 효능 

 1. 만성 염증 예방 

 노니는 식물성 화학물질이 풍부합니다. 산화 방지제 역할을 합니다. 만성 염증을 일으키는 활성 산소를 배출해 신체 노화를 방지하고 면역력을 높입니다. 

 

 2. 혈당 조절 

 노니의 항산화 성분은 염증으로 생기는 당뇨를 예방할 수 있습니다. 염증은 인슐린 호르몬의 분비에 문제를 일으키고 혈당 조절에 문제를 일으킬 수 있습니다. 노니는 인슐린의 작용을 도와줍니다. 

 

노니 과일

 3. 심혈관 건강 

 노니는 칼륨, 마그네슘, 철분 등의 미네랄도 많이 갖고 있습니다. 노니의 미네랄과 항산화 성분이 혈관의 염증을 막고 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 더불어 나트륨의 양을 조절해 혈압이 안정적으로 유지되도록 만듭니다.  

 

 4. 피부 장벽 강화 

 노니는 핵심 성분 중 하나인 프로제 로닌이 있습니다. 이 성분은 피부 장벽을 튼튼하게 만들고 노화된 피부 세포를 회복시킵니다. 노니의 항산화 성분이 피부 면역력을 높일 수 있습니다.

 

 

 노니 주의 사항 

•  노니의 칼륨은 신장을 통해 배출됩니다. 신장이 좋지 않으신 분들은 신장에서 칼륨을 배출하는 능력이 떨어지기 때문에 주의하셔야 합니다. 간에서는 독성을 일으킬 수도 있어 간질환 환자분들도 주의하십시오.  
• 노니는 소화장애를 일으킬 수 있습니다. 복부 가스, 설사, 변비 등의 증상이 나타난다면 노니의 양을 줄이시는 것을 권해드립니다. 
• 임산부, 수유부는 노니를 드시지 않는 것이 좋습니다. 
• 고혈압 약을 복용 중이시라면 노니를 드시기 전 상담을 받아보시고 드시길 권해드립니다.

 

노니 먹는 법

 노니는 숙성 과정을 거친 후에 착즙되면 영양 성분을 더 많이 갖습니다. 착즙의 방식은 저온 착즙이 좋고, 껍질까지 모두 사용되므로 농약을 사용하지 않은 유기농 노니 제품을 구매하시길 권해드립니다.

 

•  노니즙 : 하루 1~2회, 소주잔의 ⅔정도(약30ml)를 식전이나 식후에 드셔주시면 좋습니다. 처음 드실 때는 시큼하고 조금 역할 수가 있어 시원한 탄산수나 물에 희석해 드시는 것이 좋습니다.  
•  노니분말: 하루 1~2회, 물, 요구르트, 선식, 주스 등 좋아하시는 음료에 2스푼 넣어 마셔주시면 됩니다. 
• 그 밖에도 노니를 넣은 비누, 샴푸, 크림 등 식품 외 미용 제품이 나와있습니다.