레몬밤 차 효능 5가지, 주의할 점 및 활용법

레몬밤 차 효능과 주의할 점 및 활용법 알아보겠습니다. 레몬밤은 지중해에서 건너온 식물입니다. 레몬밤은 잎, 티백, 분말 제품으로 나와 차로 마시기도 하고 오일 제품으로 아로마 테라피, 화장품, 목욕 등에도 활용할 수 있습니다. 자세히 알아보겠습니다. 

 

<효능 요약>
1. 신경 안정으로 스트레스 및 불안 해소
2. 혈압 저하 
3. 비염, 피부염, 위염 등 염증 및 알레르기 진정 
4. 내장 지방 생성 및 축적 방지 
5. 갱년기 여성 건강  

 

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레몬밤 차 효능 

1. 신경 안정으로 불안 제거  

 레몬밤은 레몬과 비슷한 향을 갖고 있습니다. 이 향은 혈관을 이완시켜 심박수를 낮추고 혈압을 낮춥니다. 심박수의 안정은 불안을 낮춰 신경 안정으로 이어집니다. 스트레스성 폭식을 가진 분들이 다이어트할 때 레몬밤 차를 마셔주면 마음을 안정시켜 주어 효과를 볼 수 있습니다.  또한 숙면에도 도움을 줍니다. 

 

2. 항산화 작용으로 노화 예방

 레몬밤의 주요 성분인 로즈마린산은 항산화 물질입니다. 항산화 물질은 혈관, 장기, 피부 등을 이루고 있는 세포의 산화 스트레스를 줄여주는 역할을 합니다. 산화 스트레스의 감소는 면역력을 높이고 염증이나 암세포의 성장을 막아 신체 노화를 예방합니다. 

 

레몬밤

3. 알레르기 반응 억제 

 레몬밤은 알레르기의 원인 중에 하나인 히스타민 물질을 차단합니다. 코와 기관지에 일어나는 염증 질환, 가려움, 따가움을 동반한 피부염, 위산 과다 분비로 인한 복통 등을 진정시키는 데 레몬밤이 도움이 될 수 있습니다. 

 

4. 복부 비만형 내장 지방 방지 

 레몬밤의 로즈마린산은 내장 지방의 생성과 축적을 방해하기도 합니다. 과식, 야식, 폭식 등으로 생긴 복부 비만의 경우 내장 지방이 많이 쌓여있어 레몬밤 차를 마셔주시는 것이 좋습니다. 하지만 평소 근육량이 적어 살이 찌신 분들이나 림프 순환이 잘 되지 않아 하체 비만이신 분들에게 레몬밤 차는 다이어트 효과가 떨어질 수 있습니다. 

 

5. 갱년기 여성 건강 

 레몬밤은 에스트로겐의 역할을 합니다. 따라서 갱년기 이후 급격하게 줄어드는 에스트로겐으로 살이 찌기 쉬운데 레몬밤 차가 도움을 줍니다. 

 

 

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 레몬밤 차 주의할 점 

 평소 손발이 차거나 위장이 약한 분들은 레몬밤 차를 주의하셔야 합니다. 또한 혈압을 낮추기 때문에 저혈압을 갖고 계신 분들 또는 고혈압으로 이미 혈압약을 드시는 분들도 하루 섭취량보다 적게 드시는 것을 권장합니다. 

 

 레몬밤 차를 많이 마시면 갑상선에서 분비되는 호르몬에 영향을 주어 갑상선의 기능을 떨어뜨릴 수 있습니다. 또한 구토 증상과 오히려 식욕을 더 늘릴 수 있어 과다 복용은 피하시는 것이 좋습니다. 허브 알레르기가 있다면 피해 주세요. 

 

레몬밤 활용법 

 고기나 생선 요리를 할 때 잡내 제거 용으로 사용하실 수 있습니다. 또한 레몬밤 오일이 있다면 반신욕 또는 마사지를 할 때 사용하시면 안정 효과를 보실 수 있습니다. 생리통 억제에도 레몬밤이 도움을 줍니다. 

 

 레몬밤의 하루 권장 섭취량은 32.4mg입니다. 하루 약 50잔을 마셔야 하는 데 현실적으로 무리가 있습니다. 다이어트를 위해 레몬밤 차를 드신다면 농축되어있는 분말의 형태를 추천드립니다. 카페인이 들어있지 않아 카페인에 민감하신 분들은 걱정 없이 드셔도 괜찮습니다.